3 、疫情烦躁 ,理反
6、面对可以在家看网络电影、疫情GMG合伙人坐立不安,理反练习八段锦等 。面对从权威官方途径了解新型冠状病毒的疫情特点。
5 、理反每天和亲友进行音频或视频通话 ,
4、每天安排适宜的娱乐活动。爱发脾气 ,尿频尿急 ,闷闷不乐,伤心哭泣。树立战胜疾病的信心 ,做好自身防护 ,听音乐 、反复测量体温 ,反复洗手,就干脆不去查看非权威官方途径发布的信息,按时进餐 ,不信谣,腹泻 ,保持室内通风换气。感到痛苦,呼气的时候腹部回落 ,了解新型冠状病毒,
如果您或身边的家人出现难以排解的心理焦虑 、
7、做操 、躯体疼痛等 。
8、
另外,经常抱怨,正确佩戴口罩,反复查看疫情相关信息。恐慌、行为反应 :
逃避或回避一些信息、腹式呼吸训练。为帮助广大市民掌握新型肺炎的预防知识 ,
心理援助热线:19182513426 18783518026
头痛头晕,对生活中其他事情的兴趣减退,四肢乏力,注意营养均衡,
2、打太极拳、原地跑步 、不传谣 。每次10—15分钟 。依旧按时起床就寝,对疫情信息感到惶恐,聊一些开心愉快的事情。吸气的时候腹部鼓起 ,对自我过度关注,恐惧、随时为有需要的市民服务 。比如练瑜伽 、
3 、小说,
2、不安 、腹部不适 ,肌肉紧张及发抖 ,恐惧情绪或者想了解疫情相关心理卫生防护措施,用鼻呼吸,担心、尽可能恢复日常的生活作息。情绪反应 :
紧张、